Yoga und Meditation im Betrieb

Nach der Arbeit tut etwas weh. Der Rücken vom vielen Sitzen, die Schultern vom Heben und Tragen, die Beine vom langen Stehen. Jeder Betrieb hat seine eigenen Belastungen, und Yoga aus dem Studio trifft sie selten.

Betriebliches Yoga setzt genau dort an. Ich bin Gunnar Keck, Sozialarbeiter (M.A.), Heilpraktiker für Psychotherapie und Yogatherapeut (RYT 500). Yoga praktiziere ich seit rund sechs Jahren, Meditation seit knapp 25. Was Menschen im Job zermürbt, kenne ich aus der Beratung. Beides zusammen macht den Unterschied.

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Zugeschnitten auf Ihren Betrieb

Ein Firmenkurs ist nur für Ihr Team, entweder bei Ihnen vor Ort oder in meiner Praxis in Waiblingen. Rhythmus, Uhrzeit und Länge legen wir gemeinsam fest, ob wöchentlich in der Mittagspause, alle zwei Wochen nach Schichtende oder einmal im Monat als längere Einheit.

Die Übungen richten sich nach dem, was Ihre Leute den ganzen Tag tun. Im Büro lockern wir Schultern und Nacken. In der Pflege kräftigen wir den Rücken für das viele Heben. Im Handwerk gleichen wir einseitige Bewegungen aus, und im Einzelhandel helfen Übungen für Füße und Beine gegen das lange Stehen. Dazu kommen Atemübungen und kurze Meditationen, die sich auch zwischendurch am Schreibtisch oder im Lager anwenden lassen. Auf Wunsch liegt der Schwerpunkt ganz auf Meditation und Entspannung, weltanschaulich offen.

Was Ihr Team davon hat

Wer regelmäßig übt, spürt Verspannungen oft früher und weiß, was dagegen hilft. Atem und Meditation werden zu einem Werkzeug gegen Stress, das man mitnimmt. Und ein Team, das gemeinsam auf der Matte liegt, begegnet sich im Alltag oft ein bisschen anders.

Durch meinen therapeutischen Hintergrund merke ich auch, wenn bei jemandem mehr dahintersteckt als ein verspannter Nacken. Dann gibt es den Weg in die Mitarbeiterberatung, vertraulich und unabhängig vom Kurs.

Eins sollte dabei klar sein: Gegen zu hohen Druck, unbequeme Stühle oder ungünstige Schichtpläne hilft auch die beste Yogastunde nicht. Sie ergänzt gute Arbeitsbedingungen, sie ersetzt sie nicht. Fällt im Kurs auf, wo es im Betrieb hakt, sprechen wir offen darüber.
→ Mitarbeiterberatung (EAP) · Betriebliches Eingliederungsmanagement

Ablauf und Kosten

Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, was Ihre Mitarbeitenden machen, wo es bei ihnen zwickt und wie viele dabei sein möchten. Daraus entwickle ich ein Konzept, und wir starten mit einer Testphase. Ob es weitergeht, entscheiden Sie am Ende.

Jede Übung lässt sich anpassen oder auslassen, und berührt wird nur, wer das möchte. Bei akuten Beschwerden oder nach einer Operation klären Teilnehmende vorab ärztlich, was geht.

Der Preis hängt von Gruppengröße, Häufigkeit und Ort ab. Wir besprechen ihn individuell, zuzüglich Umsatzsteuer.

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Häufig gestellte Fragen / FAQ

Brauchen wir einen speziellen Raum?

Nein. Ein ruhiger Raum mit ebenem Boden reicht, etwa ein Besprechungs- oder Pausenraum. Pro Person sollten es grob zwei mal ein Meter sein. Ob Ihre Räume geeignet sind, schauen wir uns vorher an.

Wie sportlich sollten die Teilnehmenden sein?

Gar nicht. Wer nicht auf den Boden möchte, übt auf dem Stuhl, und bei Knieproblemen gibt es andere Übungen. Jede*r macht so viel, wie es geht.

Was ist, wenn nicht alle mitmachen wollen?

Kein Problem, die Teilnahme ist freiwillig. Auch eine kleine Gruppe lohnt sich.

Können wir Yoga mit EAP oder BEM kombinieren?

Ja. Yoga beugt vor, die Mitarbeiterberatung hilft bei Belastungen, und das BEM begleitet die Rückkehr nach längerer Krankheit. So ist von der Vorbeugung bis zur Wiedereingliederung alles abgedeckt.
→ Krankenrückkehrgespräch, BEM oder externe Beratung?

Gibt es Zuschüsse oder steuerliche Vorteile?

Eine Erstattung durch Krankenkassen ist im Moment nicht möglich. Ob Ihr Betrieb die Kurse als Gesundheitsleistung steuerlich begünstigt anbieten kann, klären Sie am besten mit Ihrer Lohnbuchhaltung oder Steuerberatung.